正值夏季请注意！预防心血管疾病万万不可忽视

规律的生活起居有利于血压平稳，即要按时起床、按时睡眠、定时进餐、适量锻炼、注意劳逸结合等。夏季人体机能较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果,但不可过度，尤其是老年人，以打太极、散步等舒缓的运动为主，以微微汗出为宜，避免大量出汗，因“汗为心之液”，过度排汗会造成心气不足，甚至气随津脱等危重情况。

夏季昼长夜短，容易睡眠不足，要养成睡子午觉的习惯，夜间11点之前尽量要进入睡眠状态，午餐后半小时午睡30分钟至1小时，每天保证七八个小时睡眠时间。很多老年人常年早起晨练，但据调查，70%-80%心脑血管疾病发生于早晨6-10时，外出时要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

夏天室外温度高，房间里空调凉，有些人贪冷饮，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者极其不利。心血管疾病与温度的关系十分密切。当温度过高时，会增加血流量，增加心脏负荷；而当温度过低时，会使血管相应收缩。如果忽冷忽热，血管的强力收缩会使冠脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓脱落，易突发心梗。

室内可用电风扇促进空气流动，空调多用除湿功能，降低湿度缓解闷热感觉。空调屋不宜调得太低，一般以26℃左右为宜，室内外温差不应超过7℃。老年人要洗温水澡，不宜用过冷或过热的水洗澡。

心脑血管病患者夏季饮食要以清淡易消化为原则，多吃蔬菜、水果，多喝温开水补充水分。提倡“四低一高”饮食原则：低热量、低盐、低脂肪、低胆固醇、高维生素。不宜多吃甜食和辛辣刺激的食物。避免进食动物内脏、肥肉、蟹等富含胆固醇的食物。

晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯温开水，可多喝如绿豆汤、莲子汤、百合汤、菊花茶等饮料，既可补充水分，又能清热解暑，但寒凉体质的人不宜服用。中医有五行养生的理念，夏季与心、红色对应，因此，适当吃红色食物有助养心，比如红枣、樱桃、葡萄柚、胡萝卜等食物。

中医养心中的“心”，一方面指现代医学所说的心血管系统，中医有言“心主血脉”；另一方面，还指情志、心情，正所谓“心主神明”。李明健介绍，急性心肌梗死的发作诱因中，情绪激动所占比例为第一位。心血管疾病患者心态一定要平和，静心才能养心。

易怒、紧张、情绪不稳等心理表现都是使血压升高的诱因。所以生活中要避免情绪激动及过度紧张、焦虑。要懂得释放自己的精神压力，通过向亲友倾诉，或寄情于音乐或自己的爱好中，使自己保持稳定的情绪和平和的心态。

在炎热的夏季，由于人体内的血管舒张、血流加快、阻力减少等原因，部分患者的血压降低，擅自停药或减药。

每个患者对药物的反应都不同，有些患者不吃药，血压会立刻反弹。因此，夏季高血压患者可在专业医生的指导下调整降压药物，万万不可擅自停药。

中医讲究“未病先防，既病防变”，除了在生活饮食起居等方面注意调节以外，配合中医穴位贴敷、穴位按摩“养心护心”效果更优。

穴位贴敷：穴位贴敷尤其是“三伏贴”对于防治心血管疾病有特色优势。心血管疾病冬季高发，根据中医“冬病夏治”原理，在全年中阳气最盛的三伏天，将温经散寒、活血化瘀、补虚助阳的中药膏，贴敷于心俞、膻中、内关等穴位，具有益气温阳，通脉止痛的作用，不仅能够有效防治冠心病、心绞痛等心血管疾病，还能调整人体阴阳平衡，达到调治和预防冬病的作用。

穴位按摩：通过刺激人体特定穴位，激发人的经络之气，起到通经活络、扶正祛邪等作用。比如高血压患者可以按摩百会穴、太冲穴等穴位，具有缓解头疼头晕、疏肝理气等作用；心绞痛患者可以按摩内关、神门、檀中穴等穴位，可以增加冠脉血流量，缓解发作症状；心律失常患者可以按摩神门、郄门、内关穴等穴，可以缓解心悸、胸闷等症状；保护心脏可按摩内关、神门、天泉等穴，具有疏通经络、调和阴阳等作用。（潘斌斌）