酷暑巧养虚，平安度盛夏！血液病患者专属夏季养生指南

盛夏炎炎，高温高湿的天气对普通人尚且难耐，对于免疫力薄弱、脏腑功能偏弱的血液病患者而言，更是养生关键期。夏季人体新陈代谢加快、出汗增多，再加上湿热环境易滋生细菌病毒，易引发感染、肠胃不适、气血亏虚等问题，加重身体负担，影响病情稳定。

不同于普通养生“清热解暑”思路，血液病患者夏季养生核心是不贪凉、防感染、护脾胃、稳气血、避酷暑。今天这份专属调养攻略，简单好操作，患者及家属请要收藏好。

一、饮食调养：清补不寒凉，养胃稳气血

夏季暑热难耐，很多人爱吃冰饮、凉菜解暑，但这是血液病患者的养生大忌。患者脾胃功能虚弱，寒凉刺激极易损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻、恶心呕吐，甚至降低机体抵抗力，诱发病情波动。

1、严守 “三不饮食原则”

  不食生冷：拒绝冰水、冰淇淋、冰镇瓜果、凉拌生食，所有食材务必彻底加热煮熟，杜绝生冷刺激肠胃。
  不食变质隔夜餐：夏季高温食物极易滋生细菌，隔夜菜、剩饭菜、露天摊贩小吃坚决不吃。粒细胞偏低患者肠胃屏障脆弱，一点点变质食物都可能引发严重肠胃炎、消化道感染。

  不贪重口油腻：少吃辛辣、烧烤、油炸、过甜食物，油腻食物会加重脾胃负担，滋生体内湿气，导致身体困倦、食欲下降。

2、夏季专属清补食谱

  清淡易消化为主：主食优选小米粥、山药粥、软烂面条、杂粮粥，搭配清蒸蔬菜、瘦肉、鸡蛋，保证优质蛋白摄入，助力身体修复，避免积食上火。

  适量吃消暑苦味食材：苦瓜、莲子、百合、莴笋等苦味食材，可清泄暑热、健脾开胃、疏通气血，适合血液病患者夏季清补，温和不伤身。

  科学补水护黏膜：夏季出汗多，需少量多次饮用温白开水，禁止一次性猛灌水、不喝碳酸饮料、奶茶、冷饮。充足温水可维持呼吸道、口腔黏膜湿润，保护免疫屏障，预防干燥引发的不适。

3、特殊人群重点提醒

血小板减少、凝血功能异常患者，食用粽子、坚果、带核水果时务必小心，剔除硬核、碎屑，避免划伤口腔、食道黏膜，引发出血风险。

二、起居作息：养足阳气，规避虚耗

夏季昼长夜短，很多人习惯熬夜、晚睡，但熬夜最耗气血、伤免疫力，对血液病患者康复非常不利。规律作息、静心休养，是性价比最高的养生方式。

1、固定作息，拒绝熬夜

坚持23 点前入睡，保证每日 7-8 小时充足睡眠，夜间是身体造血、修复免疫细胞的黄金时间，充足睡眠能有效稳定血象、提升抵抗力。

2、巧用午休补元气

夏季午后燥热易犯困，建议每日午休 20-30 分钟，不要久卧贪睡。短暂午休可缓解夏季体虚乏力、心慌疲惫的症状，补足日间消耗的气血，切忌通宵补觉、昼夜颠倒。

3、切忌大汗伤身

中医认为 “汗血同源”，出汗过多会耗气伤血，加重血虚、气虚症状。患者日常避免剧烈活动、长时间暴晒，不要追求 “出汗排毒”，微微温润即可，大汗淋漓会导致身体虚弱、免疫力下降。

三、环境养护：科学避暑，严防感染

夏季高温高湿，细菌、病毒、霉菌大量繁殖，加上空调使用频繁，是呼吸道、皮肤、肛周感染的高发季，环境防护是血液病患者夏季养生的重中之重。

1、空调风扇科学用，拒绝冷热骤变

室内空调温度恒定 26℃为宜，这是最舒适、不伤阳气的温度，严禁温度过低、直吹身体。

室内外温差控制在 5℃以内，进出房间提前过渡，避免冷热骤变引发感冒、受凉。

空调美15天清洁一次滤网，每日定时开窗通风 2-3 次，每次30分钟，排出室内污浊空气，降低病菌滋生风险。

特殊患者：化疗后、合并周围神经病变、肥大细胞疾病患者，尽量少吹空调风扇，全程做好保暖，避免寒冷刺激诱发不适。

2、做好个人卫生，杜绝感染源头

夏季出汗多，皮肤潮湿易滋生细菌，需每日温水洗澡、更换干净棉质衣物，保持皮肤干爽洁净。
重点做好口腔、肛周护理，饭后温水漱口，便后清洁干爽，避免潮湿闷热引发皮肤炎症、口腔炎、肛周感染。

3、错峰出行，规避暴晒

每日上午 10 点至下午 4 点紫外线最强、气温最高，尽量居家静养，杜绝外出。如需外出，穿戴浅色棉质长袖、宽檐帽，做好防晒，避免中暑、晒伤，减少体力消耗。

四、适度运动：静养为主，温和健体

夏季阳气浮于体表，患者体虚乏力，不宜高强度运动，切忌大汗淋漓、过度劳累，以温和舒缓的静养运动为主。

优选室内舒缓运动：慢走、静坐、轻柔拉伸、呼吸训练，每次 15-20 分钟即可，适度运动可促进气血循环、舒缓情绪、提升免疫力。体质较好、血象稳定的患者，可选择清晨、傍晚凉爽时段，在通风阴凉处短时间散步。
禁止晨练过早、傍晚久练，杜绝剧烈运动、长时间运动，避免耗伤气血、诱发乏力、头晕。

五、情志养生：静心度夏，安稳气血

夏季心火旺盛，天气闷热易让人烦躁、焦虑、易怒。情绪波动会扰乱脏腑气机、影响气血运行，不利于病情稳定。

血液病患者需保持心态平和，日常少生气、少焦虑、静心静养。可通过听舒缓的音乐、闭目养神、简单冥想平复心绪。心静则气顺，气顺则血和，平稳的情绪是稳定病情、助力康复的关键。

六、夏季养生避雷

    1.忌盲目“祛湿降火”：不要自行服用凉茶、降火中药、祛湿偏方，多数寒凉药材会损伤脾胃、影响血象，所有调理需遵医嘱。

    2.警惕中暑信号：出现头晕、乏力、心慌、大量出汗、恶心发热，立即转移至阴凉处休息，补充温水，持续不适及时就医。

    3.严控感染风险：夏季轻微感冒、腹泻都可能快速加重，一旦出现发热、咳嗽、腹痛、皮肤红肿、出血等异常，切勿拖延，及时复查就诊。

   血液病的康复，三分靠治疗，七分靠调养。夏季养生不在于大补、猛养，而在于顺应时节、规避风险、温和养护。管住嘴不贪凉、睡好觉不耗气、净环境防感染、平情绪稳气血，循序渐进调养，就能稳稳度过酷暑，为身体康复筑牢基础。（肿瘤科•血液病科二科 李昕）